BEGIN:VCALENDAR
VERSION:2.0
PRODID:-//Świnoujscie - ECPv6.15.20//NONSGML v1.0//EN
CALSCALE:GREGORIAN
METHOD:PUBLISH
X-ORIGINAL-URL:https://ewyspiarz.info
X-WR-CALDESC:Wydarzenia dla Świnoujscie
REFRESH-INTERVAL;VALUE=DURATION:PT1H
X-Robots-Tag:noindex
X-PUBLISHED-TTL:PT1H
BEGIN:VTIMEZONE
TZID:Europe/Warsaw
BEGIN:DAYLIGHT
TZOFFSETFROM:+0100
TZOFFSETTO:+0200
TZNAME:CEST
DTSTART:20250330T010000
END:DAYLIGHT
BEGIN:STANDARD
TZOFFSETFROM:+0200
TZOFFSETTO:+0100
TZNAME:CET
DTSTART:20251026T010000
END:STANDARD
BEGIN:DAYLIGHT
TZOFFSETFROM:+0100
TZOFFSETTO:+0200
TZNAME:CEST
DTSTART:20260329T010000
END:DAYLIGHT
BEGIN:STANDARD
TZOFFSETFROM:+0200
TZOFFSETTO:+0100
TZNAME:CET
DTSTART:20261025T010000
END:STANDARD
BEGIN:DAYLIGHT
TZOFFSETFROM:+0100
TZOFFSETTO:+0200
TZNAME:CEST
DTSTART:20270328T010000
END:DAYLIGHT
BEGIN:STANDARD
TZOFFSETFROM:+0200
TZOFFSETTO:+0100
TZNAME:CET
DTSTART:20271031T010000
END:STANDARD
END:VTIMEZONE
BEGIN:VEVENT
DTSTART;TZID=Europe/Warsaw:20260610T180000
DTEND;TZID=Europe/Warsaw:20260610T190000
DTSTAMP:20260726T005820
CREATED:20260530T195156Z
LAST-MODIFIED:20260530T195156Z
UID:7176-1781114400-1781118000@ewyspiarz.info
SUMMARY:BiegamBoLubię: Odmień swoje bieganie na darmowych treningach
DESCRIPTION:Chcesz zacząć biegać\, ale brakuje Ci motywacji? A może trenujesz od dawna\, ale chcesz poprawić technikę? Ogólnopolska akcja „BiegamBoLubię” udowadnia\, że stadion lekkoatletyczny to miejsce dla każdego – bez względu na wiek czy formę. I co najważniejsze: wszystkie zajęcia są całkowicie bezpłatne! \nDlaczego warto dołączyć do BiegamBoLubię?\nSamotne bieganie do utraty tchu często kończy się zakwasami i zniechęceniem. Inicjatywa BiegamBoLubię (BbL) całkowicie zmienia te zasady gry\, oferując profesjonalne wsparcie w przyjaznej atmosferze. \n\n\nBezpłatna opieka trenerska: Zajęcia prowadzą profesjonalni instruktorzy\, którzy nauczą Cię poprawnej techniki\, właściwego oddechu i pomogą uniknąć kontuzji. \n\n\nRóżnorodność i ogólnorozwojowość: Trening na stadionie to nie nudne kręcenie kółek. W programie są ćwiczenia sprawnościowe\, siła biegowa\, koordynacja oraz rozciąganie. \n\n\nBrak presji i świetna ekipa: Tutaj nikt nie ocenia Twojego tempa. Liczy się czysta radość z ruchu i wzajemna motywacja. \n\n\n\nW skrócie: Przychodzisz w sportowym stroju\, nie płacisz za nic i trenujesz pod okiem profesjonalisty. Brak ukrytych haczyków. \n\nDla kogo są te zajęcia?\n\n\nDla początkujących: Jeśli Twoim maksimum jest obecnie marszobieg – to idealne miejsce. Trenerzy dostosują intensywność do Twoich możliwości. \n\n\nDla zaawansowanych: Bezpieczna\, tartanowa nawierzchnia stadionu to doskonałe warunki do robienia postępów szybkościowych i interwałów przed kolejnymi startami. \n\n\nJak zacząć?\nWystarczy wejść na oficjalną stronę akcji lub jej profile społecznościowe\, znaleźć swoje miasto\, sprawdzić godzinę i po prostu przyjść na stadion. Nie musisz się wcześniej zapisywać. Sprawdź BiegamBoLubię w swojej okolicy i przekonaj się\, że sport może być czystą przyjemnością! \nMiejsce: Stadion Miejski\, ul. Matejki 22\nOrganizatorzy: Fundacja Wychowanie przez Sport / OSiR „Wyspiarz”\nWstęp wolny
URL:https://ewyspiarz.info/kalendarz/biegambolubie-odmien-swoje-bieganie-na-darmowych-treningach/
ATTACH;FMTTYPE=:
END:VEVENT
BEGIN:VEVENT
DTSTART;TZID=Europe/Warsaw:20260610T180000
DTEND;TZID=Europe/Warsaw:20260610T190000
DTSTAMP:20260726T005820
CREATED:20260608T205324Z
LAST-MODIFIED:20260608T205324Z
UID:7475-1781114400-1781118000@ewyspiarz.info
SUMMARY:Biegam Bo Lubię Świnoujście
DESCRIPTION:Cześć Biegacze!\nNa najbliższych zajęciach tradycyjnie zaczynamy od tego\, co lubimy najbardziej – wspólnego truchtu. Bez dobrej rozgrzewki nie ma dobrego treningu\, więc spokojnie pokonamy 2–3 okrążenia stadionu\, a później dorzucimy trochę ruchowej kreatywności.\nBędzie: „zbieranie liści” z bieżni\, przeplatanki\, cwały bokiem\, trucht tyłem\,i kilka innych ćwiczeń\, które przypomną naszym mięśniom\, że jednak przyszły na trening\, a nie na spacer.\nNastępnie wracamy do klasyki gatunku – pajacyków. Ale nie byle jakich! Ręce w bok\, ręce w przód\, wyskoki\, przeskoki – ogranicza nas wyłącznie wyobraźnia i koordynacja (a z tą bywa różnie ).\nJeżeli frekwencja dopisze\, pobawimy się także w ćwiczenia kenijskie. W grupach będziemy maszerować\, podskakiwać i wybijać się w jednym rytmie. Celem jest osiągnięcie takiej synchronizacji\, żeby stadion usłyszał jeden wspólny „BUM” zamiast przypadkowej orkiestry dźwięków. To świetny sposób na poprawę rytmu biegu\, techniki oraz wzmocnienie stawów skokowych.\nA ponieważ nie dysponujemy olimpijskim sektorem do skoku wzwyż i nie planujemy sprawdzać\, kto z nas jest następcą cyrkowców\, zamiast tygrysich skoków wykonamy blok sprawności ogólnej:\n przysiady\, wykroki\, podporu przodem i bokiem (deski)\, marsz niedźwiedzia\, skipy w miejscu\, wieloskoki na krótkim odcinku\, bieg slalomem między pachołkami\, wyścigi sprawnościowe w parach i małych grupach.\nBędzie trochę śmiechu\, trochę zadyszki i całkiem sporo korzyści dla naszego biegania.\nNa zakończenie zdejmujemy buty i skarpetki (odważni mogą wcześniej sprawdzić prognozę temperatury ) i wykonamy kilka spokojnych okrążeń boso po trawie. Miękko\, lekko i relaksacyjnie – tak\, żeby mięśnie wiedziały\, że je lubimy.\nNie liczy się tempo\, wynik ani liczba kilometrów. Liczy się ruch\, dobra atmosfera i wspólnie spędzony czas.\nDo zobaczenia na stadionie!BBL Świnoujście
URL:https://ewyspiarz.info/kalendarz/biegam-bo-lubie-swinoujscie/
CATEGORIES:Sport
ATTACH;FMTTYPE=image/jpeg:https://ewyspiarz.info/wp-content/uploads/2026/06/718419127_978828315141544_8384052020142755845_n.jpg
END:VEVENT
END:VCALENDAR